対策編

フレイル予防に有用とされているのは「栄養」「身体活動（運動）」「社会参加」の３つ。
高齢者は小食になりがちですが、低栄養に注意。たんぱく質が不足しないように注意しながら、バランスよく3食食べてエネルギーを確保しましょう。日ごろから歯と口の健康にも気を配り、しっかりと嚙んで飲み込める状態にしておくことも大事です。
フレイルのきっかけになりやすいサルコペニア（筋肉や筋力の衰え）を防ぐためにも、歩いたり筋トレしたりするなど適度な運動を続けましょう。
また、積極的に外に出て「人と人とのつながり」をつくることは、脳の刺激になるだけでなく、意欲の向上にもつながります。就労や趣味の活動、ボランティアなど自分が楽しめるものに取り組んでみましょう。

誰でも年は取りますが、老いのスピードは全員同じではありません。65歳ですでにフレイル状態になっている人もいれば、80代90代になってもフレイルになっていない人がいます。
早くフレイルになってしまう原因の一つは、高血圧や糖尿病、心疾患など何らかの持病を抱え、それをしっかりとコントロールできていないこと。持病の状態が悪いとまずます栄養状態が悪くなったり、動かなくなる、免疫力が低下して感染症にかかりやすくなるなど、フレイルに歯止めがかからなくなってしまいます。持病の対策をしっかりと行い、ベースとなる心身をできるだけ良い状態に保つことが大切です。