長寿の未来フォーラム　健やかさの種をさがす｜②「フレイル」のチェック方法 防ぐための3つの種

フレイルは、加齢とともに活力が衰え、生活する力が低下していく状態。早目に気づくことがフレイル対策の第一歩です。
菊地医師がフレイルの評価基準として挙げたのは、「体重減少」「握力の低下」「疲労感」「歩行速度」「身体活動」の5つ。それぞれどのような状態であれば注意が必要か、具体的に説明しました。
「5項目のうち3つ以上当てはまれば『フレイル』、1つでも当てはまれば『プレフレイル（フレイルの前段階）』と診断されます」と菊地医師。さらにフレイルとかかわりが深い「サルコペニア（加齢性筋肉減弱症）」を簡便にチェックできる「指輪っかテスト」も紹介しました。
なおフレイルは適切な介入をすれば進行を抑え、元の健康な状態に近づけることが可能です。
運動は、有力なフレイル対策（健やかさの種）の一つ。菊池医師は気軽にできる運動としてウォーキングを推奨し、姿勢や歩き方などウォーキングをする際のポイントにも言及しました。（7:49）