健康寿命を延ばすには、フレイルに歯止めをかけることが大切。92歳の川崎栄子さんのフレイル対策は、キックボクシングで汗を流すことです。

椅子を使ってご家庭で簡単にできる、筋力低下を防ぐ体操です。健康体操で筋肉を鍛えることは、血流促進に役立ちます。

（所要時間：約2分）

血行促進のための健康体操を紹介します。椅子に座った状態で、手足をさすることによって血流を促します。

（所要時間：約3分）

フレイル予防のための足指ほぐしを紹介します。
転倒予防のための土台作りとして足指のグーパー体操で、バランス力をアップしましょう。

（所要時間：約1分）

ご家庭で簡単に無理なく続けられるフレイル予防のための健康体操で筋力を保ちましょう。全身のストレッチを6つの部位に分けて紹介します。

（所要時間：約5分）