フレイル関連動画

筋力

高齢者が抱える大きな問題は、加齢によって心身が衰えることです。このフレイル（高齢者の虚弱）に関する動画をさまざまな切り口で紹介します。

  • 毎日できる健康体操② 〜無理なく続けて筋力低下を防ぐ〜 足腰体操／ひざのばし

    無理なく続けられるフレイル予防のための健康体操で筋力を保ちましょう。立ち座りの筋肉を鍛えるための運動です。椅子に座りながら、ひざを曲げのばしします。

    （所要時間：約2分）

    下半身
    筋力
    運動
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  • 毎日できる健康体操① 〜無理なく続けて筋力低下を防ぐ〜 ストレッチ

    ご家庭で簡単に無理なく続けられるフレイル予防のための健康体操で筋力を保ちましょう。全身のストレッチを6つの部位に分けて紹介します。

    （所要時間：約5分）

    上半身
    下半身
    筋力
    運動
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