キーワード

ピザトーストをサラダとともに

食パンは6枚切りにすると、エネルギー量をおさえられます。血糖値が高めの方はフルーツの量は少なめに。

朝の定番、塩鮭のフライパン焼き

たんぱく質がたっぷり摂れます。もずく酢のぬめり成分や食物繊維のフコイダンには血中コレステロール値を下げてくれる働きがあります。

きのこたっぷりミートソース

水溶性食物繊維のβグルカンがきのこ類からしっかり摂取でき、血糖値の上昇を緩やかにしてくれる効果が期待できます。

フレイルチェック

フレイルチェック 多くの場合、加齢による老化は一気に進むわけではなく、徐々に進行していきます。そのため健常な状態からフレイルの段階へと移行しているにもかかわらず、気づいていない人や、介護が必要になって慌てる人が少なくあり […]

フレイルの健診について

基礎知識 フレイルの健診について 各自治体で75歳以上を対象に行われている後期高齢者医療制度の健康診査に、2020年度から「フレイル健診」が加わりました。健診の受診者に質問票を渡し、「心身の状態」「栄養」「口腔機能」「運 […]

フレイルの予防

基礎知識 フレイルの予防 多くの人は、健康な状態からフレイルを経て、介護が必要な状態に移行します。健康なうちからフレイル予防を意識することが大切です。予防策のポイントは「栄養・口腔機能」「運動」「社会参加」の３つ。これら […]