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#運動
フレイルなんてぶっ飛ばせ！！川崎栄子さん92歳の挑戦
クリックして再生 タップして再生 クリップ概要 健康寿命を延ばすには、「フレイル（加齢による心身の衰え）」に歯止めをかけることが大切です。 92歳の川崎栄子さんのフレイル対策は、キックボクシングで汗を流すこと。脚を傷めて […]
長寿の未来フォーラム ～フレイルと関係人口～｜三沢と“ともに”-高齢集落への取り組み-
クリックして再生 タップして再生 フォーラム概要 2023年3月5日、島根県松江市で、「長寿の未来フォーラム 〜フレイルと関係人口〜」が開催されました。遠く離れていても、人は関わり合い、支え合うことができる…、高齢化が進 […]
毎日できる健康体操⑤ 〜無理なく続けて筋力低下を防ぐ〜 足踏み体操
フレイル予防には、筋力保持が不可欠です。ご家庭で簡単にできる体操を健康運動指導士が解説します。筋肉を鍛えることは、血流促進に役立ちます。外出歩行ができないときも椅子に座って足踏みをすることによってスタミナを増やせます。 […]
毎日できる健康体操④ 〜無理なく続けて筋力低下を防ぐ〜 血行促進体操
フレイル予防には、筋力保持が不可欠です。ご家庭で簡単にできる体操を健康運動指導士が解説します。筋肉を鍛えることは、血流促進に役立ちます。さらに手足をさすって血液の循環を良くしましょう。 ✅ 準備するもの・・・椅子 クリッ […]
フレイル予防のための健康体操③ 〜転倒予防／足横あげ〜
フレイル予防には、筋力保持が不可欠です。ご家庭で簡単にできる体操を健康運動指導士が解説します。無理なく続けられるフレイル予防のための健康体操で筋力を保ちましょう。脚（足）をゆっくり横に上げる運動で姿勢を安定させ「とっさの […]
フレイル予防のための健康体操② 〜転倒予防／ももあげ〜
フレイル予防には、筋力保持が不可欠です。ご家庭で簡単にできる体操を健康運動指導士が解説します。無理なく続けられるフレイル予防のための健康体操で筋力を保ちましょう。ゆっくりももの上げ下ろしをして階段を上る筋肉を鍛えましょう […]
フレイル予防のための健康体操① 〜転倒予防／足指ほぐし〜
フレイル予防には、筋力保持が不可欠です。ご家庭で簡単にできる体操を健康運動指導士が解説します。無理なく続けられるフレイル予防のための健康体操で筋力を保ちましょう。今回は、筋力低下による転倒を予防する簡単な体操を紹介します […]
フライパンで簡単ドリア
ドリアはエネルギー量が高めなので、ご飯の量を減らしてもよいでしょう。
毎日できる健康体操③ 〜無理なく続けて筋力低下を防ぐ〜 足腰体操／かかとあげ
フレイル予防には、筋力保持が不可欠です。ご家庭で簡単にできる体操を健康運動指導士が解説します。無理なく続けられるフレイル予防のための健康体操で筋力を保ちましょう。歩く歩幅を広げる筋肉を鍛える運動です。その日の体調に合わせ […]
毎日できる健康体操② 〜無理なく続けて筋力低下を防ぐ〜 足腰体操／ひざのばし
フレイル予防には、筋力保持が不可欠です。ご家庭で簡単にできる体操を健康運動指導士が解説します。無理なく続けられるフレイル予防のための健康体操で筋力を保ちましょう。椅子に座りながら、ひざを曲げ伸ばしして、立ち座りの筋肉を鍛 […]