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#予防
歩かないと死んじゃうんだから マグロと一緒だよ ～東京都品川区 曽根清次さん～
クリックして再生 タップして再生 クリップ概要 85歳の曽根清次さんは14年前に脳梗塞を発症。右半身に麻痺が残り、その後も心筋梗塞や胃がんなど数々の大病を経験しました。今は2000歩程度の散歩を日課にしています。 継続の […]
毎日できる健康体操⑤ 〜無理なく続けて筋力低下を防ぐ〜 足踏み体操
フレイル予防には、筋力保持が不可欠です。ご家庭で簡単にできる体操を健康運動指導士が解説します。筋肉を鍛えることは、血流促進に役立ちます。外出歩行ができないときも椅子に座って足踏みをすることによってスタミナを増やせます。 […]
毎日できる健康体操④ 〜無理なく続けて筋力低下を防ぐ〜 血行促進体操
フレイル予防には、筋力保持が不可欠です。ご家庭で簡単にできる体操を健康運動指導士が解説します。筋肉を鍛えることは、血流促進に役立ちます。さらに手足をさすって血液の循環を良くしましょう。 ✅ 準備するもの・・・椅子 クリッ […]
フレイル予防のための健康体操③ 〜転倒予防／足横あげ〜
フレイル予防には、筋力保持が不可欠です。ご家庭で簡単にできる体操を健康運動指導士が解説します。無理なく続けられるフレイル予防のための健康体操で筋力を保ちましょう。脚（足）をゆっくり横に上げる運動で姿勢を安定させ「とっさの […]
フレイル予防のための健康体操② 〜転倒予防／ももあげ〜
フレイル予防には、筋力保持が不可欠です。ご家庭で簡単にできる体操を健康運動指導士が解説します。無理なく続けられるフレイル予防のための健康体操で筋力を保ちましょう。ゆっくりももの上げ下ろしをして階段を上る筋肉を鍛えましょう […]
フレイル予防のための健康体操① 〜転倒予防／足指ほぐし〜
フレイル予防には、筋力保持が不可欠です。ご家庭で簡単にできる体操を健康運動指導士が解説します。無理なく続けられるフレイル予防のための健康体操で筋力を保ちましょう。今回は、筋力低下による転倒を予防する簡単な体操を紹介します […]
毎日できる健康体操③ 〜無理なく続けて筋力低下を防ぐ〜 足腰体操／かかとあげ
フレイル予防には、筋力保持が不可欠です。ご家庭で簡単にできる体操を健康運動指導士が解説します。無理なく続けられるフレイル予防のための健康体操で筋力を保ちましょう。歩く歩幅を広げる筋肉を鍛える運動です。その日の体調に合わせ […]
毎日できる健康体操② 〜無理なく続けて筋力低下を防ぐ〜 足腰体操／ひざのばし
フレイル予防には、筋力保持が不可欠です。ご家庭で簡単にできる体操を健康運動指導士が解説します。無理なく続けられるフレイル予防のための健康体操で筋力を保ちましょう。椅子に座りながら、ひざを曲げ伸ばしして、立ち座りの筋肉を鍛 […]
毎日できる健康体操① 〜無理なく続けて筋力低下を防ぐ〜 ストレッチ
フレイル予防には、筋力保持が不可欠です。ご家庭で簡単にできる体操を健康運動指導士が解説します。無理なく続けられるフレイル予防のための健康体操で筋力を保ちましょう。全身のストレッチを6つの部位に分けて紹介します。 ✅ 準備 […]
フレイルの健診について
基礎知識 フレイルの健診について 各自治体で75歳以上を対象に行われている後期高齢者医療制度の健康診査に、2020年度から「フレイル健診」が加わりました。健診の受診者に質問票を渡し、「心身の状態」「栄養」「口腔機能」「運 […]